随着康健理念逐步被大家所接受，越来越多的人开始对饮食减肥和健身运动感兴趣，其实只要你愿意做出实验，那些看似遥不行及的减肥目的都可以一一实现。今天先容的女生名叫卡尼达，今年28岁。

因为家族遗传的原因，她一直处于超重的状态，也正是因为如此，她总是被人讽刺和欺负，但这没有引发她减肥的热情，反而让她吃的更多，希望用食物来反抗压力、抑郁、伤心和恼怒。奶奶的离世给了卡尼达庞大的触动，奶奶自己年龄大了，也有一定的康健问题，医生建议她改变不良的饮食习惯，可奶奶总是顽强己见，还是一意孤行，最终加重了病情。卡尼达也意识到如果自己不改变，就会走同样的路。卡尼达曾经知识到场了一个减肥瘦身计划，也一度减重了约莫73斤。

但厥后因为搬迁，她的健身训练计划也暂时弃捐，体重也不出意外地开始反弹。2020年2月，卡尼达开始下定刻意改变自己的生活方式。

她实验了一个低碳水化合物和间歇性断食饮食计划，在经由几种方法的实验之后，这样的组合最让她感应舒服。卡尼达的饮食计划就是天天吃2顿饭，即6个小时的时间内吃工具，其余的18个小时完全断食。这对她来说是最为有效的，但每小我私家的接受能力自己差别，如果你想要实验一定要听从专业人士的意见。除了控制饮食之外，卡尼达也开始举行健身磨炼，每周5到6天去健身房做有氧运动。

现在的她是一个名为“减肥训练营”的一员，该训练营以四周为一个周期举行训练，包罗耐力、气力、敏捷性以及间歇性训练。她很喜欢这样的训练方式，一是因为训练强度能够适应，二是因为和大家一起，让她感应动力十足。

经由8个月的努力，卡尼告竣功减重64斤。她改变的不仅是自己的身材和状态，更是自己的气质和心理，她感受到从未有过的自信，可以越发努力乐观的面临生活，这就是减肥带给我们的神奇意义。

减肥除了健身，饮食也很重要！减肥不知道如何吃的，可以看下以下专栏，推荐新手减肥必学的一些饮食窍门，限时1折。对于卡尼达来说，三个改变对她的整体减肥发生了庞大的影响，她也希望能和大家分享一下。一是改变了对于食物的看法，食物只是为了填饱肚子，而不应该成为宣泄情绪的路径，她开始以这句话作为座右铭，那就是“用饭是为了在世，而不是在世为了用饭。

二是开始专注于营养，对于自己的饮食计划她也不是一成稳定，而是通过对营养学举行研究，保证足够的营养摄取，希望自己的减肥之路可以事半功倍。三是减肥只是为了自己。树立一个减肥的目的，同时为了实现这个目的而不懈努力，只有这样你才气发自心田地投入和努力。记着你从不是为了别人减肥。

如果坚持下去实在有些难题，不妨给自己设定一个个小目的，告竣目的后就给自己一定的奖励，那时候你就会有前所未有的成就感，不信就试试看吧。—贵在坚持—喜欢此文章，别忘了点个赞！关注、评价是对我们最大的支持哦！。

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