本文摘要：【麻酱菠菜】 4.将菠菜放入屉布中攥干水份也不用太干不流汤就行。 这菜孩子吃了补铁补钙有营养女人吃了养血延缓衰老促进新陈代谢 既然我们讲求康健饮食那么菠菜也有它的饮食禁忌。宜食人群：痔疮、便血、习惯性便秘、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗拙、过敏、松弛者。忌食人群：尿路结石、肠胃虚寒、脾胃虚弱、肾功效虚弱、肾炎和肾结石等。 1.菠菜不能与黄瓜同吃。2.菠菜不宜炒猪肝。3.菠菜不能黄豆同吃。4.菠菜不能与钙片同吃。

【麻酱菠菜】

4.将菠菜放入屉布中攥干水份也不用太干不流汤就行。

这菜孩子吃了补铁补钙有营养女人吃了养血延缓衰老促进新陈代谢

既然我们讲求康健饮食那么菠菜也有它的饮食禁忌。宜食人群：痔疮、便血、习惯性便秘、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗拙、过敏、松弛者。忌食人群：尿路结石、肠胃虚寒、脾胃虚弱、肾功效虚弱、肾炎和肾结石等。

1.菠菜不能与黄瓜同吃。2.菠菜不宜炒猪肝。3.菠菜不能黄豆同吃。4.菠菜不能与钙片同吃。

食材：菠菜1斤盐一勺橄榄油一勺水多数锅芝麻酱或花生酱适量熟芝麻一勺腰果几粒。

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1.将菠菜洗洁净泡水去除多余的农药也可以让打蔫的菠菜恢复水嫩。

去掉根部切段如果是炒着吃的菠菜我建议根部留着不要切掉。

2.做一锅热水加入盐和橄榄油这样焯水过的蔬菜保持翠绿。

3.放入菠菜焯水2-3分钟断生然后放入熟的凉水中。

或者焯水后倒掉水直接放到不烫手也可以。

孩子正是长身体的时候要多吃吃补铁补钙的工具这样孩子身体康健个头足。菠菜有“营养模范生”之称它含有类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质等、辅酶Q10等多种营养素可促进生长发育增强抗病能力能供应人体多种营养物质。

菠菜的卵白质量高于其他蔬菜且含有相当多的叶绿素尤其含维生素K在叶菜类中最高能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。其所含铁质对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用女性更要多吃！

5.在麻酱中加入一点点的盐可以直接淋上也可以将麻酱用温水调开来用。

最后外貌撒芝麻和摆放几粒腰果即可。口重的朋侪可以加一个小米辣或者点几滴麻油等调味品。

做法：

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